białka jaj

Cóż więc zostały mi białka jaj :] Mam je pić surowe czy jakoś inaczej? I ile jak coś.

[...] B/kg (212,5g-850kcal), 6 g WW/kg(510g-2040kcal) 1,6gT/kg (140g-1210kcal). Razem 4100 kcal. Posiłek I płatki owsiane 100g mleko 2% 300g rodzynki suszone 30g jaja całe 120g białka jaj 80g orzechy laskowe 30g warzywa posiłek 2 chleb pełnoziarnisty 90 ser twarogowy półtłusty 80 orzechy laskowe 30 pierś z indyka 50 warzywa posiłek 3 ryż [...]

jjaarreekk Posiłek I płatki owsiane 100g mleko 2% 300g rodzynki suszone 30g jaja całe 120g białka jaj 80g orzechy laskowe 30g warzywa Z tegoposilku wyeliminowalbym rodzynki, reszta ok posiłek 2 chleb pełnoziarnisty 90 ser twarogowy półtłusty 80 orzechy laskowe 30 pierś z indyka 50 warzywa Ok posiłek 3 ryż brązowy 100 pierś z [...]

gibon170 możesz zrobic tak posilek przed treningiem (2 godzinki) Ryż brąz/kasza/makaron udko kurczaka/pierś z kurczaka/wołowina warzywa/owoc oliwa z oliwek 30minut przed treningiem bcaa bezpośrednio po treningu bcaa posilek ryż/makaron chuda ryba/mięso/bialka jaj 1.Możesz wybierać z posród produktow ktore podalem powyżej liczy się ogolny [...]

[...] z warzyw i ryby/mięsa Posiłek IV (przedtreningowy) >> 16.30 twaróg chudy 100g /mięso jogurt naturalny 2% 30g /daj do posiłku nr 2 rodzynki suszone 20g /zbędne białka jaj (3)~~120g /do sniadania Przed treningiem zjedz mieso + ryż brązowy + banana TRENING (lekko przed 18) Posiłek V (potreningowy) >> 19.00 pierś z kurczaka [...]

[...] 761 Zaraz po treningu 250 g banana B:2,5 T;0,75 W;59 Kcal: 240 Posiłek potreningowy - w dni nietreningowe zamiast tunczyka 100g ryzu 2 białka jaj i 2 cale jajka tunczyk w wodzie 130 g B:34 T:2,2 W:79 Kcal :473 30 min przed snem 125 g twarogu chudego B:25 T:0,6 W:4,3 Kcal;125 Ogolnie B:171 T:56 W:581 [...]

zle sie wkleil posilek potreningowy po treningu 100g ryzu bialego 130g tunczyka w wodzie a w dni nietreningowe zamiast tunczyka 2 bialka jaj i 2 cale jaja

[...] dołożyć do śnioadania, warzywa dać do posiłku powyżej Zaraz po treningu 250 g banana Dodaj bialko Posiłek potreningowy - w dni nietreningowe zamiast tunczyka 100g ryzu 2 białka jaj i 2 cale jajka tunczyk w wodzie 130 g Jajka do śniadania, reszta ok 30 min przed snem 125 g twarogu chudego Półtłusty + warzywa Zwiększ ilość warzyw zachowaj [...]

Witam mam 16 lat 176 wzrostu waże 60 kg, obliczyłem ze dziennie potrzebuje ok 3400 kcal .Zrobiłem sobie rozpiske na cały tydzien jakie produkty powinienem jesc caly tydzien. Prosze o jakies wskazowki lub proporcje w jakich ilosciach spozywac .I jeszcze jedno jakie odzywki do tego kupic i kiedy spozywac (najlepiej zby nie bylo bardzo drogo:P)z góry [...]

Do Paweł Witam to znowu ja poprawiłem swoja dietę ale mam jeszcze kilka pytań 1) Czy na pewno dobrze obliczyłem zapotrzebowanie i dietę? wiek:18; wzrost:176cm; waga:64kg powiem ci tak jeżeli jesteś ektomorfikiem to nie ma co się bawić w obliczania (a po tych wymiarach widzę że tak) na pewno potrzebujes minimum 3000 kcal a nawet 4800 kcal!! [...]

[...] zostało 4. 16.00 po treningowy 50g ryżu białego 150g piersi kurczaka zwieksz ilosc ryzu b~35g w~ 40g t~ 2g kcal 318 5. 19.00 100g mintaj 100g ogorka 100g pomidor 10g oliwy 2 białka jaj jaja jedz całe,zamaist oliwy daj orzechy b~ 40g w~ 10g t~ 12g kcal 308 6. 22.00 100g twarogu chudego 100g pomidor 10g orzechów orzechy zastap oliwa masz chyba za [...]

Czy same białka jaj są wolno czy szybko wchłanialne?

mozesz ziemniaki + bialka jaj

Czy ryz lub makaron zmieszany z mielonym chudym twarogiem bedzie tak samo odpowiedni jak kurczak z ryzem twaróg przed trenem troche nie za bardzo lepiej daj jakas rybke\inne miesko\białka jaj warzywa mozesz dodac jak nie sprawia ci to róznicy na trenie

Białko dodaje kruchości na pewno, więc mogą Ci się rozlatywać jeżeli dodasz tylko białka jaj, ale zawsze warto spróbować :D

kilka razy w tygodniu zamiast tego sera przelicz sobie kcal i ilosc bialka i zamien na jaja tzn bialka jaj i moze jedno zoltko, zjedz czasem makrele tez w ten posilek gdzie masz goude tylko przelicz bilko tluszcze zeby bylo tyle samo :) jesli celem jest redukcja to uzupelnij blonni z siemienia lnianego i otrebow :) lepiej bedziesz sie wypruznial [...]

widziałam wszystkie zdjęcia :) jutro będę chyba cały dzień jeść białka jaj bo jutro piątek i mięso odpada pff jakieś 4x100 g ryżu i wychodzi ok 300 g węgli do tego dołożę coś jeszcze i wyjdzie ponad 400 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-20 20:19:18

[...] x11 x9 x9 x8 Komentarz: Miałem zbyt duzy bol miesna juz przed treningem i dlatego myslałem ze bedzie ciezko. Ale wszystko bardzo ładnie poszło. Dieta 40 gram wpc 150 gram białka jaj 40 gram owsianki 40 gram wpc 25 gram maltodextryna 120 gram ryz 400 gram kurczaka 400 gram warzywa 100 gram owsianki 100 gram maliny Macro: B 190 T 30 WW 215 [...]

siema. ja smażę pancaksy na patelni beztłuszczowej i nieprzywierającej i mi czasami przywrze. wiecie od czego? skład pancaksa: białka jaj, maka pszenna razowa, banan, wafel ryżowy.

Witam. Pozwolę sobie zadać pytanie, mam nadzieję, że nie prymitywne. Na śniadanie po aerobach planuję zjeść posiłek: płatki owsiane, rodzynki lub miód + białka jaj + mleko. Pytanie: mleko 0% czy 2% tłuszczu? W tym posiłku są węgle - jest to posiłek potreningowy.